Как накачать плечи

Пушечные плечи — лучшие упражнения на задние дельты

Мы часто слышали в детстве фразу «не сутулься» или выровняй плечи, и звучало это так, будто в этом есть наша вина. На самом деле правильная...
Как накачать плечи гантелями

Помню, как друзья подарили мне на день рождения набор гантелей, вернее это были две хромированные китайские гантели с указанным весом в 15 кг и...
Как сделать плечи шире: базовые упражнения на плечи

Все мы еще с юного возраста мечтали иметь широкие плечи и фигуру атлета, кто-то хотел покрасоваться перед девчонками, а кому нужен был...
Армейский жим — как накачать плечи гиганта

Дельтовидные мышцы являются наиболее часто используемыми, среди всех мышц верхней части тела, они отвечают за сгибание и разгибание плеча,...