Турник наддверный

Турник – самый простой способ поддержания физической формы

О важности умеренной физической нагрузки для сохранения здоровья говорится много и часто. Собственно, об этом и так все знают, но мало кто соблюдает этот принцип, особенно в настоящее время, когда из-за офисного стола или школьной парты и взрослые, и дети перемещаются непосредственно за компьютер или телевизор. Отговорки, как правило, одни и те же. Не хватает либо времени, либо средств, либо силы воли. Насчет последней причины можно только сказать, что мотивацию для себя каждый должен найти сам, а вот с первыми двумя вполне можно разобраться, было бы желание.

Чтобы тренировать основные группы мышц, совершенно не обязательно тратить время и деньги на тренажерные залы. Вполне можно заниматься в домашних условиях. Покупка громоздкого и дорогого тренажера не всегда возможна, да и не так уж нужна. Для элементарной тренировки мышц рук, спины, груди, пресса и ног достаточно установить дома турник для дверного проема. Причем не обязательно заниматься на нем часами, для поддержания приемлемой физической формы хватит и 15-20 минут.

В былые времена любители спорта устанавливали подобные тренажеры самостоятельно. Всего-то надо было подобрать подходящую по размеру стальную трубу, отшлифовать ее и установить с помощью болтов между стен в коридоре или в углу комнаты. Места хвата на таком турнике можно было обмотать изолентой, и спортивный снаряд был готов. Сейчас искать подходящие материалы для самостоятельного изготовления турника тоже можно, но не обязательно, ведь в магазинах спортивного снаряжения есть богатый выбор этих элементарных тренажеров.

Турники в дверные проемы

 Турники могут крепиться к стенам, потолку или в дверной проем и с помощью сверления. Но иногда хочется иметь возможность в любое время быстро снять тренажер, да и стены сверлить не всегда уместно. Никаких проблем – есть и такие варианты. Во-первых, турник дверной может быть раздвижным, устроенным по типу телескопической трубки или на резьбе. Устанавливается он раскручиванием, обычно снабжен дополнительными креплениями в виде саморезов, но они устанавливаются по желанию, для страховки. Такие турники-перекладины снабжены комфортными мягкими захватами, выдерживают нагрузку в пределах 100 кг. Пожалуй, это самый простой и дешевый вариант турника на данный момент.

Если от распорного турника на дверном косяке все же, скорее всего, останутся вмятины, то турник наддверный лишен этого недостатка. Не понадобится вообще никаких ухищрений. Чтобы установить этот турник в дверной проем без креплений, нужно лишь убедиться в прочности дверной коробки и в том, что верхняя часть дверной рамы достаточно выступает относительно стены – именно за эту планку и будет цепляться турник. Некоторые требования к габаритам дверного проема он все же имеет, но, как правило, к стандартным дверным проемам подходит. Суть в том, что турник вешается на верхний наличник двери, и под весом человека плотно обхватывает дверной проем с двух сторон.

Этот турник – уже полноценный и многофункциональный тренажер, так как на нем, если он висит в проеме, можно подтягиваться, а если применять его как упор на полу – еще и отжиматься. Можно и пресс качать, используя это устройство в качестве фиксации для ног. При традиционном применении этого атрибута в качестве турника, подтягиваться на нем можно различным хватом: широким, узким, прямым и обратным. То же самое касается отжиманий. Конструкция прочная, выдерживает вес до 120 кг. Даже простой вис на турнике уже положительно сказывается на состоянии позвоночника.

Весьма удобно не только то, что этот вешается этот турник в дверной проем без сверления, но и его мобильность. Сразу после занятий его можно снять и убрать, например, в кладовку, не беспокоясь, что он не вписывается в интерьер квартиры. Он не оставляет никаких повреждений на стенах и дверных косяках после использования. Пользователи таких моделей наддверных турников никаких недостатков в нем, как правило, не обнаруживают, отмечая его легкость, прочность, компактность и комфортность в использовании. Разве что обладатели нестандартных дверных проемов огорчаются, что приходится крепить этот тренажер не типичным способом, а с помощью дополнительных приспособлений.

Чем полезен кефир?

Дыхательная гимнастика для похудения

Борьба с лишним весом

Performance Food: о принципах спортивного питания