Упражнения для увеличения бюста: вся правда

Главная » Тренировки для девушек » Упражнения для увеличения бюста: вся правда

Современный мир диктует нам свои эталоны красоты. С глянца на нас смотрят фотошоповские красавицы и мир нашёл способ подражать им. Что только не предлагает сегодня индустрия красоты – от чудодейственных кремов, до хирургических вмешательств.

Индустрия фитнеса также не отстает в некоторых вопросах «лепки» идеальной фигуры. И как же хочется верить в то, что нам пишут и показывают средства массовой информации. Но надо быть реалистами, и, понимать, что можно сделать реально со своим телом, а что так и останется из области фантастики (или пластической хирургии).

Среди женской половины посетителей фитнес центров чуть ли не на первом месте стоит вопрос, как увеличить грудь с помощью упражнений?

Давайте с вами вместе разберёмся в этом вопросе.

Упражнения для увеличения бюста: есть ли волшебство?

Чтобы понять, есть ли такие упражнения, нам придется обратиться к основам анатомии. Не внедряясь далеко в науку, примитивно опишем женский бюст. Он состоит из молочной железы и жировой прослойки. Собственных мышц бюст не имеет. Поэтому, внимание!!!, никакими упражнениями вы не сможете поднять, опускающийся с возрастом, бюст. Для этого вам придётся обратиться к пластическому хирургу.

Упражнения позволяют создать эффект оптического обмана, сделать бюст более округлым и выпуклым.

Но есть и хорошая новость. Мир пытается создать иллюзию с помощью фотошопа, а мы попытаемся создать иллюзию с помощью упражнений. Упражнения для увеличения груди всё-таки есть, ну почти для увеличения, то есть с помощью таких упражнений, мы сможем создать «оптический обман», иллюзию приподнятого и красивого бюста. Дело в том, что кроме молочной железы, есть ещё и грудные мышцы, которые плавно «переходят» непосредственно в бюст и влияют на его внешний вид. Единственно, хотим оговориться, что такую иллюзию приподнятой груди мы можем сделать только с 1-ым и 2-ым размерами бюста.

Что мы получим в итоге выполнения упражнений?

Мы сформируем мышцы груди, сделаем их более округлыми, выпуклыми. А в сочетании с небольшой молочной железой, такие мышцы сделают эффект подтянутой, девичьей груди.

Никаких секретов нет. Есть общеизвестные, знакомые упражнения для мышц груди:

(1-я цифра – количество подходов, вторая – количество повторений):

— жим штанги лежа на горизонтальной скамье: 1 х 12, 1х10, 1х8, 1х6, 1х10;

— жим штанги лежа под углом 45 градусов: 1 х 12, 1х10, 1х8, 1х6, 1х10;

— пуловер: 3х 10;

— разводка гантелей лежа и под углом 45 градусов: 3х10;

— разводка в кроссовере: 1 х 12, 1х10, 1х8, 1х6, 1х10

— жим от груди в тренажёре: 3х10

Увеличивайте вес в каждом подходе, так вы сформируете мышцу груди и сделаете её более округлой.

Техника упражнений обязательна, поэтому попросите показать её инструктора тренажёрного зала.

И самое главное, никакие упражнения для увеличения бюста вам не помогут, если вы будете сидеть на голодной диете. Помните, что в женской груди много жировой ткани, уменьшение которой приводит к уменьшению ее объёма и потере формы. Поэтому, параллельно с тренировками ОБЯЗАТЕЛЬНО придерживайтесь сбалансированного питания, в которое должны входить белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества и вода.