Утренняя зарядка для детей

Главная » Тренировочный центр » Упражнения » Утренняя зарядка для детей

Одной из самых хороших привычек, которые необходимо прививать с детства является утренняя гимнастика, а по-простому – зарядка. Многие помнят утреннюю зарядку в детском саду и школе. Все знают, как тяжело поднять ребенка с постели ранним утром, но с утренней гимнастикой начинать день интересней и веселее. Это своеобразная игра, которая поможет проснуться как ребенку, так и родителям. Ведь идеальная зарядка – это забава, которая приносит огромную пользу и никогда не надоедает.

Регулярные занятия укрепляют детский организм, развивают и духовно, и физически. После зарядки настроение у детей более веселое и энергичное, ведь они правильно проснулись. Со временем, при постоянных занятиях, у детей формируется правильная осанка, укрепляется здоровье и иммунитет.

Гимнастикой можно заниматься с самого рождения. Мамы выкладывают маленьких грудничков, делают массажную гимнастику с ними. Перед такими занятиями они должны пройти курсы.

Благодаря утренней гимнастике у детей не будет проблем со зрением, опорно-двигательная система сможет развиваться, не возникнут желудочные патологий и стрессы. Особое внимание на зарядку нужно обратить тем родителям, чьи дети не ходят на спортивные секции.

Так что, если хотите прогнать сонливость и увидеть своего ребенка бодрым и веселым – включайте музыку и вместе на зарядку.

Помещение для зарядки

Но сначала необходимо подготовить помещение для зарядки. Его просто необходимо проветрить. Поток свежего воздуха освежит и мгновенно разбудит ребенка. Также важно помнить, что упражнения нужно делать до еды – и никогда после.

Занятие утренней гимнастикой не должно утомлять – постарайтесь заниматься не больше пятнадцати минут. Делайте зарядку под музыку или рассказывайте стишки в процессе занятия – так будет намного интересней.

Важно помнить и про правильное дыхание во время зарядки – вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Для лучшего восприятия ребенком упражнений – делайте все в игровой форме.

Сделайте все, что от вас зависит, чтобы утренняя гимнастика стала привычкой ваших детей.

Если ребенок будет каждый день начинать с утренней гимнастики под музыку, это станет для него совершенно естественным занятием. Сначала он будет делать упражнения с вами, а после того как привыкнет – будет заниматься сам.

Не заставляйте малыша сразу начинать одеваться. Занятие лучше проводить в маечке и трусиках. И желательно босиком на специальном коврике.

Если ребенок не хочет вставать со своей кроватки и прячется в одеяло – начните утро со щекотки. Эта игра поможет стряхнуть сонливость – он тут же подскочит и будет щекотать вас в ответ. После потрясите ручками и ножками – разгоните кровь по телу. Ну и в конце потягивания, которые вызывают умиление. После таких веселых упражнений переходите к основной зарядке.

Годовалые малыши

Если вашему ребеночку всего годик, то используйте простые, несложные упражнения. Походите по комнате и потопайте ножками. При этом рассказывайте стишок.

После сделайте пару приседаний, опять походите и снова приседайте. Все так же под стихи.

Можно устроить малышу полосу препятствий. Разложите на полу игрушки и шагайте через них. После полосы препятствий попробуйте проползти под стулом и столом. Закончить утреннюю зарядку крохи можно игрой с мячом. Вот и все упражнения – отправляйтесь на завтрак.

Старшие детки

Для деток постарше можно выбрать и придумать более сложные упражнения – если хотите, посмотрите видео детских упражнений в интернете. Главное показывать все на своем примере. Не забывайте хвалить малыша, как только у него все получится.

Начинайте с дыхательных упражнений. Разведите руки и вдохните через нос, после опустите руки и выдохните через рот. У ребенка не сразу все будет получаться, но не унывайте. Пару повторений и все выйдет.

После дыхательных упражнений – ходьба. Ходите кругами по комнате, сначала медленно, потом быстрее и снова медленно. Теперь бегом марш! Топать можно под веселые песенки или стишки мамы. Не бойтесь – ребенок все быстро запомнит и будет повторять все вместе с вами. Так вы тренируете не только его тело, но и мозг.

Теперь переходим к наклонам – научите наклоняться малыша к игрушке, брать ее, поднимать высоко вверх и снова класть на пол. Так необходимо повторить несколько раз.

После наклонов вперед переходите к наклонам в стороны. Ничего сложного нет, ставите руки на пояс и наклоняетесь влево и вправо.

Дальше можно изобразить птичек или самолетик. Кому что больше нравится.

Закончить зарядку можно лежа на полу. Нужно только поднимать ножки. После поднимания сгибаем ножки в коленках и распрямляем – несколько повторов и можно отдыхать. Но всего пару минут, ведь на кухне стынет завтрак.

Зарядка для двухлетнего крохи

В два года ребятишки знают и понимают намного больше. Им идеально подходит зарядка, в процессе которой вы будете повторять движения различных животных. И не забывайте про веселую и ритмичную музыку.

Смело начинайте с коровы. Медленно ходите по лугу. А с ней рядом маленький теленок, которому все интересно и он активно бегает.

Потом превращайтесь в лошадок. Скачите, повыше поднимая коленки. А после резко замирайте после волшебного слова «тпру».

Чтобы размять шею, нужно будет стать совой. Вертим шеей влево и вправо. Сначала медленно, после быстрее. Но не перестарайтесь.

Но вот сова улетела и перед малышом мишка косолапый. Весело поднимаем лапы, кружимся и приседаем.

А вот теперь по комнате скачут жабки. Держите руки на поясе и прыгайте по комнате вместе с ребенком.

Если же у вас дома есть обруч, то можно устроить настоящее цирковое представление. Пусть сквозь обруч прыгает веселый дельфинчик. После повтора всех упражнений не забудьте накормить фантазера.

Три года

С трех лет можно заниматься более сложной зарядкой. Ведь наверняка ваш малыш начинает день утренней зарядкой в детском саду. Но заниматься дома тоже необходимо. И время, отведенное на занятие, стоит увеличить. Ведь ребенок уже такой серьезный и самостоятельный.

Но все равно начинайте занятия с ходьбы. После наклоны и приседания. Пусть малыш машет ручками, ножками. Бегает на месте и прыгает по комнате.

Также можно представить, что вы едете на поезде или летите на самолете – и ходите по комнате с характерными звуками.

Фантазируйте – это интересно для вас и полезно для вашего ребенка. Ведь это практически творческий процесс. Придумывайте, и ребенок будет чувствовать вашу заботу о себе.

Четыре и пять лет

С четырех и пяти лет ребенок может выполнять более сложные упражнения. Главное все правильно показать и объяснить. Потянитесь, как солнышко. Попрыгайте, как зайка. А после поиграйте в часики – наклоняйтесь влево и вправо, повторяя тик-так. Можно также изобразить цаплю, которая высоко поднимает лапки и немного постоять на одной ноге.

Можно стать мельницей и махать руками, поочередно касаясь то левого, то правого носка. После по комнате пусть проедет экскаватор, который поднимет с пола все игрушки, поочередно наклоняясь и поднимаясь.

А потом поиграйте в велосипед, нужно только лечь на пол и показать, как крутят педали на велосипеде. Изобразите с малышом подъемный кран – поднимайте то левую, то правую ногу, но не сгибайте их. После поднимайтесь с пола и встряхните ручками и ножками – зарядка закончилась.

Подберите музыку для утренней зарядки для детей, это могут быть песенки из мультфильмов или классические мелодии.

Младшие школьники

Для деток шести и семи лет зарядка просто необходима. Ведь они уже школьники и чувствовать себя бодрым перед занятиями просто необходимо. Утренняя зарядка для детей под музыку разбудит любого ребенка, повысит его активность.

Начинать зарядку можно прямо в постели. Занимайтесь мимическими упражнениями. Разомните рот, щечки, глазки. Попросите ребенка поморгать, погримасничать, надуть щеки. После можно потянуться, поднять руки и потрясти ими. Кистями выполнить круговые движения. Разомните кулачки.

Вот и проснулся ребенок, теперь можно вставать с постели и приступать к активной утренней гимнастике. Включайте любимую музыку малыша и приступайте к упражнениям. Хоть ребенок уже и взрослый, но зарядку лучше всего делать вместе.

Начинайте с ходьбы по кругу, потом проводим разминку шеи и двигаемся вниз по туловищу – разминаем руки и плечи, делаем наклоны вперед-назад, влево — вправо. После разминаем ноги и приседаем.

Теперь можно перейти к упражнениям с мячом – поднимайте его вверх, тянитесь за ним. Повторяйте несколько раз. Сделайте наклоны вместе с мячом.

Можно еще попрыгать на месте. Сначала на двух ногах, после на каждой ноге по очереди. После прыжков можно побегать сначала на месте, а после по кругу в комнате.

Не забывайте про правильное дыхание. По времени зарядка не должна занимать больше получаса. Так ребенку будет нравиться такое пробуждение по утрам. И хоть уже кажется, что ребенок подрос, детям в возрасте шести и старше все так же нравятся занятия в стихах и с имитацией различных животных. Так что то, насколько будет заинтересован малыш занятиями, зависит только от родителей. Придумывайте упражнения сами и вместе с ребенком, смотрите утреннюю зарядку для детей на видео. Скачайте утреннюю зарядку для детей из интернета. Советуйтесь с другими родителями и проявляйте фантазию. Всей пользы от утренней гимнастики невозможно перечислить.

Если у вас рядом с домом есть парк, то берите своего ребенка вместе с собой на пробежку. Это отличное продолжение утренней гимнастики. Но только не выбирайте длинные и сложные маршруты. Забег должен быть недолгим.

Для того чтобы приучить малыша к утренней гимнастике, вам необходимо будет выполнить несколько несложных правил. Ведь вы прекрасно понимаете, что делаете это для здоровья и активного развития вашего ребенка. Соблюдайте режим сна, не укладывайте ребенка очень поздно, ведь потом утром будет тяжело его поднять с постели. Не ленитесь сами. Просыпайтесь и занимайтесь с малышом. Он оценит вашу заботу, не сомневайтесь.

Утренняя гимнастика – это здоровье и развитие.