Витамины для кожи, волос и ногтей

Главная » Здоровье » Витамины для кожи, волос и ногтей

С приходом холодов каждая девушка сталкивается с такой проблемой, как ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Холода, кроме плохого настроения, приносят нехватку солнечных лучей, достаточного количества витаминов. Все это проявляется ломкостью ногтевых пластин, секущимися кончиками волос, их усиленным выпадением и тусклой, нездоровой кожей. Так происходит из-за того, что организм, привыкший за лето к изобилию свежих фруктов, ягод, овощей, частым пешим прогулкам на свежем воздухе, солнечным лучам, которые дарят замечательный бронзовый оттенок лицу, осенью и зимой сильно обделен такими необходимыми для себя вещами. Кроме того, постоянное кутание в теплые шарфы и шапки не дарит волосам свежести и легкости. Как же восполнить потерянные витамины для кожи, волос и ногтей?

В каких случаях стоит принимать комплексные витамины?

Самым простым и доступным способом будет прием комплексных препаратов. В них подобрано оптимальное количество витаминов и минералов, необходимых для ежедневного поддержания организма. Они могут быть разного производства и состава, содержат разные минералы, макро и микроэлементы, витамины для кожи, волос и ногтей. Отзывы о самых простых не блещут большим количеством положительных рекомендаций, зачастую из-за совсем маленького перечня витаминных групп А, В, С и D. Зарубежные и отечественные витаминные комплексы могут похвастать таким содержанием, что кажется, будто приняв одну таблетку в день, кушать не нужно вовсе. Доля истины в этом утверждении есть. По инструкции, которая описывает прием витаминов, их назначение должен сделать врач после получения развернутых результатов анализов крови, мочи, внешнего осмотра пациента и сбора анамнеза. Тогда он сделает правильное предписание. Очень важно при обнаружении каких-то проблем или дефиците определенных веществ в организме, выявить причину, по которой он сам не может восполнить свои потери вместе с едой. Ведь комплексные витамины для кожи и волос не совсем правильный выбор. Такие препараты назначают отдельным группам пациентов, которые имеют серьезные проблемы с обменом веществ, вынуждены ограничивать себя в питании вследствие проблем со здоровьем, выдерживают интенсивные физические нагрузки, а также беременным и кормящим женщинам. Но даже им не следует чрезмерно увлекаться синтетическими препаратами, ограничиваясь несколькими курсами два-три раза в год. Это как раз тот период, когда организм наиболее остро чувствует нехватку витаминов.

Переизбыток разных групп в организме – это серьезное заболевание, которое требует лечения под наблюдением врача. Называется оно гипервитаминоз и может проявляться очень неприятными симптомами, как внешнего характера, так и провоцировать сбои в работе внутренних органов и систем. Внешне, чаще всего, появляется в виде сыпи, аллергических реакций, выпадении волос, изменениям цвета и структуры кожи, ее шелушении и дряблости. А вот системные нарушения далеко не так невинны, ведь могут проявляться ухудшением работы почек, печени, ухудшением зрения, головными болями, головокружением, онемением в ногах. Каждый такой случай требует обращения к специалистам, которые проведут необходимые мероприятия. Чаще всего требуется просто прекращение поступления витаминов, но бывает, что нужно провести действия, которые обычно назначают при отравлениях. Они способствуют выведению токсических веществ из организма.

Витамины в еде, хватит ли их организму?

Как же тогда выбрать лучшие витамины для кожи и волос, которые будут максимально эффективны? Фармацевтические компании предлагают потребителям комплексы, созданные с учетом разных потребностей. Ведь те витамины, которые нужны женщине, мало подходят мужчинам, да и детки нуждаются в другом составе поддерживающих веществ. Для того чтобы всегда сиять красотой, можно и нужно выбирать специальные составы, подобранные исходя из потребностей именно женского организма.

Нельзя сказать, что какой-то один витамин более полезен для кожи, чем другие. Их наличие в организме, взаимосвязь, а также работа пищеварительного тракта, печени, негативные факторы, такие как сигареты, алкоголь, нехватка свежего воздуха, напрямую регулируют внешний вид девушки. Кожа – это детектор всех проблем, и на ней отражаются все неблагоприятные процессы, которые происходят внутри. Грамотный, наблюдательный врач может только по состоянию кожи, волос и ногтей сделать большое количество выводов и предположить проблемы пациента, не зная его анамнеза.

Витамин Е для кожи — один из самых главных, отвечающих за такие процессы, как старение, борьба с морщинами, дряблость и сухость эпидермиса. Плохая экология, неблагоприятный уровень радиации, наличие тяжелых металлов в городском воздухе заставляют кожу испытывать большие нагрузки. Ей может не хватать собственных резервов для регенерации и хорошего внешнего вида. Для того чтобы исправить это, важно восполнять дефицит. В аптеках продается витамин Е в таблетках, употребление которого в течение курса может существенно помочь организму. А вот прием продуктов, богатых витамином Е – это отличный источник природной формулы данного вещества. В наибольшей концентрации он содержится в орехах, семечках и продуктах их переработки, также полезно будет съедать до 200-300 г в день свежей петрушки, шпината, брокколи. Витамин Е для кожи лица, безусловно, важен, но не менее значительную роль он играет в репродуктивной функции женского организма. Часто его недостаток провоцирует бесплодие.

Все витамины группы В принимают участие в таком количестве процессов в организме, что их нехватка не может не сказаться, как на внешнем виде девушки, так и на ее самочувствии. Правильный обмен веществ, процессы метаболизма на межклеточном уровне, усвоение пищи, а также преобразование жиров, углеводов в энергию – все это задача, которой активно способствуют эти витамины. Их дефицит может проявляться ожирением, нарушениями микрофлоры в кишечнике, болезнями крови, кожных покровов. Зачастую именно отсутствие или острая нехватка витаминов группы В видны невооруженным взглядом на коже в виде высыпаний, угрей и покраснений. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу хлеб грубого помола, мясо, яйца, овощи, орехи и крупы, такие как овсянка и гречка. Регулярное присутствие этих продуктов в рационе восполнит пробелы и поможет справиться с дефицитом. Также при реальных показаниях эти витамины можно принимать в виде таблеток.

Витамины для кожи лица присутствуют в группе D. Несмотря на распространенное мнение, будто они имеют большое отношение только к качеству и крепости опорно-двигательного аппарата, их роль в состоянии кожи неоспорима. Дефицит витамина D проявляется частыми шелушениями, с которыми очень трудно справиться. Такая проблема только усугубляется с приходом холодов, ведь осенью и зимой естественная выработка этого витамина существенно снижается из-за недостатка ультрафиолетовых солнечных лучей. Они, при попадании на кожу, провоцируют естественную выработку меланина. Его нехватка затормаживает и уменьшает всасывание кальция, фосфора в организме, провоцирует онкологические заболевания. Для того чтобы избежать таких последствий, нужно периодически кушать морепродукты, яйца, грибы, зелень. Вообще, продуктов, которые содержат витамины группы D, довольно мало, и, чаще всего, они недоступны в материальном плане. Однако ученые сумели синтезировать качественные заменители, которые отлично усваиваются в организме. Также они присутствуют в витаминных комплексах, таких, как Перфектил, Ревивона.

Последним из наиболее важных будет витамин А. Эти витамины для кожи и волос лучшие помощники, ведь они имеют наибольшее воздействие на все слои кожного покрова, отвечают за пигментацию, действуют как антиоксиданты. Пополнение этого витамина в организме происходит за счет продуктов, которые ежедневно присутствуют на любом столе. В этом списке нет абсолютно никакой экзотики: морковь, тыква, горошек, болгарский перец. Очень важно употребление этих продуктов с небольшим количеством жиров, это может быть растительное или сливочное масло, что многократно усилит всасывание витамина из продуктов и принесет максимальную пользу.

Маски для кожи лица, богатые витаминами

Кроме того, очень действенным способом помочь коже в любое время года будет нанесение специальных кремов. Они содержат не только активные вещества, подтягивающие контуры лица, увлажняющие и питательные элементы, но и витамины группы А, Е, воздействующие непосредственно на кожу лица, рук, шеи, дарят ей бархатистость, сияние и привлекательный внешний вид. Существует еще один прекрасный способ, который дарят витамины для кожи лица, отзывы о нем превосходят все ожидания и доказывают эффективность. Это использование фруктовых масок. Вот несколько самых популярных рецептов, которые очень доступны, ведь все ингредиенты можно найти у любой хозяйки на кухне:

1. Маска из яблочного пюре. Для ее приготовления нужно измельчить яблоко, добавить в мякоть по пол чайной ложки меда и оливкового масла и 1 чайную ложку лимонного сока. Такая маска для лица содержит витамины, которые способствуют оздоровлению и регенерации верхних слоев эпидермиса, нормализирует работу сальных желез и сужает поры.

2. Королевой по количеству полезных веществ (она дарит необходимые витамины для кожи, отзывы о ней самые хвалебные) стала сливовая маска. Для того чтобы ее приготовить, нужно размять мякоть трех слив, подмешать в полученное пюре один яичный желток, одну столовую ложку гречневой муки и пол чайной ложки меда. После ее использования кожа сияет и манит своим здоровым и нежным оттенком.

Витамины для волос и ногтей

Если с вопросом о том, какие витамины для кожи нужнее всего все понятно, то для волос список не так велик. Да и привести в порядок волосы значительно легче. Профессионалы советуют добавлять в моющие средства ампулы, в которых содержится концентрированный витамин, купить их можно в любой аптеке. Для того чтобы знать, что именно нужно купить, стоит запомнить несколько основных витаминов, и как они влияют на состояние волос. При дефиците витаминов А, С, РР происходят такие неприятности, как выпадение волос, появление перхоти и сильное замедление роста, они становятся тусклыми и безжизненными. А вот витамин В, вернее его отсутствие или недостаток, заставляет чаще мыть волосы, ведь они быстро стают жирными из-за неправильной работы сальных желез, так же, как и с кожей лица.

Для ногтей важны и необходимы все те же витамины, что для волос и кожи. Отзывы тех, кто принимал комплексы, необходимые для восполнения дефицита, говорят, что действуют они на весь организм, помогают справиться с ломкостью ногтей в том числе. Опытные мастера маникюра и педикюра советуют налегать на овсянку утром и кефир перед сном. Совет вполне объясним, ведь это именно те продукты, которые богаты витаминами группы В, А и Е.