Выбираем гребной тренажер для дома

Главная » LifeStyle » Фитнес детали » Выбираем гребной тренажер для дома

Гребной тренажер для дома – спортивный тренажер, который позволяет сымитировать реальную греблю. Используются эти спортивные снаряды для развития выносливости и мышц (наибольшую нагрузку получают спинные, ягодичные и плечевые мышцы). Во время занятий участвуют почти все мышечные группы тела.

Тренировки помогают сжигать лишний жир, способствуют формированию красивого мышечного рельефа. Также имитация гребли развивает легкие, сердечно-сосудистую систему, повышает общую физическую выносливость человека.

Гребной тренажер для дома относится к категории кардиотренажеров, с большим успехом исполняет роль силового тренажера, развивающего мышцы.

Если сравнивать его с такими спортивными снарядами, как велотренажер или беговая дорожка, то гребной тренажер не так сильно распространен. Скорее всего, причина тому — довольно большие размеры. Но по эффективности этот тренажер практически ничем не уступает другим видам устройств для тренинга мышц.

Гребной тренажер для дома относится к категории кардиотренажеров

Ориентированы эти тренажеры на улучшение спинных силовых качеств, развитие мышц плеч и рук.

Внимание! Многие специалисты говорят, что тренировки, имитирующие греблю, более эффективны, чем занятия на беговой дорожке, они еще и менее травматичны.

Какие бывают тренажеры для гребли

Следует рассмотреть основные виды гребных тренажеров для дома.

Механические. Работают эти тренажеры по принципу создания механического сопротивления движения гребца. Степень нагрузки регулируется путем изменение натяжения отдельных элементов тренажера, длины имитируемых весел и положения лопастей. Во время занятий этот тренажер будет издавать шум, а плавность движений будет довольно низкая. Это обусловлено особенностями его конструкции и большим количеством движущихся механических элементов.

Во время занятий механический гребной тренажер будет издавать шум, а плавность движений будет довольно низкая

По типу оказываемой нагрузки такие виды гребных тренажеров подразделяются на:

пружинные (или, как их еще называют, гидравлические) — сопротивление во время тренировки достигается за счет упругости отдельных элементов конструкции;
аэродинамические — тренировка на них производится на основе сопротивления сильному воздушному потоку (имеют специальные встроенные вентиляторы).

Такой гребной тренажер для дома наиболее дешевый — купить его можно по цене от 4 000 руб. до 30 000 руб. Конечная стоимость будет зависеть от многих нюансов, отчасти от типа конструкции, отдельных и дополнительных элементов, фирмы-производителя.

Более дорогостоящие модели такого типа могут даже вмещать в себе небольшой «спортивный комплекс», в который, помимо самого гребного тренажера, будут входить какие-либо дополнительные приспособления, необходимые гребцу.

Электронные гребные тренажеры работают без какого-либо шума, они стойкие к износу

Электронные (магнитные). Основа этих тренажеров — электронная начинка, которая управляет всей системой. Электронный гребной тренажер для дома работает по принципу магнитного сопротивления отдельных составных частей конструкции.

Такой тип тренажеров позволяет гребцу очень плавно и точно изменять необходимую нагрузку, причем смена нагрузки может производиться без остановки тренировки. Это очень удобно, так как гребец не будет сбиваться и отвлекаться от программы тренировки, делая ненужную остановку.

Внимание! Магнитные гребные тренажеры работают без какого-либо шума, они стойкие к износу, а их современная система электронного управления позволяет наблюдать за калориями, пульсом, пройденным расстоянием и т.д.

Стоимость таких моделей намного выше и варьируется от 10 000 до 100 000 руб. и выше. Дорогие модели — выбор профессионалов, которым важен каждый нюанс: пульс, четкое следование программе тренировки и т.д.

Преимущества электронных моделей

Если вы не ограничены в финансах и планируете приобрести лучший гребной тренажер для дома, то выбирайте электрические модели с микрокомпьютерами. Они оснащены большим числом разнообразных датчиков, могут программироваться, сохранять пройденные расстояния и выполнять еще много различных функций.

Весомый плюс таких тренажеров — возможность заниматься на них людям, у которых есть определенные проблемы со здоровьем. Обусловлено это тем, что можно использовать как готовые специальные программы тренировок, так и программировать свои, в соответствии с рекомендациями врачей.

Более того, такой гребной тренажер для дома, как правило, изготавливается в складном виде, что позволяет перевозить его при необходимости. Профессиональные гребцы, у которых просят посоветовать гребной тренажер для дома, также отдают предпочтение современным электронным моделям.

Мышцы, работающие на гребном тренажере

На что стоит обращать внимание при выборе

Перед тем, как выбрать гребной тренажер для дома, стоит учесть ряд некоторых важных факторов, среди которых:

Размеры. Не каждая модель разбирается. Для определенных типов тренажеров потребуется площадь в 2 м2.
Настройка. Положение ножных упоров, изменение высоты сидения, рычагов – все это важно для подстройки тренажера под размеры занимающегося.
Возможности. Есть только гребные типы тренажеров, а есть и комбинированные — оснащенные дополнительными тренажерами: велодорожкой, беговой дорожкой и т.д.
Диапазоны нагрузки. Чем большее их число есть в тренажере, тем лучше. Существуют модели со ступенчатой и плавной регулировкой нагрузочных уровней.
Вспомогательные функции. Магнитные тренажеры имеют измеритель частоты пульса, счетчик числа проделанных движений, сожженных калорий и т.п. Такие модели имеют специальные накладные датчики, браслеты или клипсы, которые крепятся к разным частям тела для контроля показателей.
Уже установленные тренировочные программы и возможность сохранения тренировок гребца. Такие функции есть только в дорогостоящих моделях магнитного типа.

Занятия на гребном тренажере для дома лучше всего проводить в течение часа

Нюансы занятий на гребных тренажерах

Если принято решение приобрести гребной тренажер для дома, какой лучше, определять вам. Это отличная возможность заниматься греблей в комфортных и удобных условиях. Во время занятий можно просматривать фильмы и слушать музыку, что делает тренировку более интересной.

Но всегда нужно помнить о том, что в занятиях на гребном (да и любом другом) тренажере важна систематичность. Если ее не будет, видимых результатов быстро достичь не получится. Поэтому, тщательно планируйте свои тренировки и старайтесь регулярно их проводить.

Внимание! Занятия на гребном тренажере для дома (отзывы подтверждают это) лучше всего проводить в течение часа.

Почему именно 60 минут? Одна из причин — жировые ткани начнут сжигаться только через 20-30 минут после начала тренировки.

Во время занятий можно просматривать фильмы и слушать музыку, что делает тренировку более интересной

При этом важно рассчитывать свои силы и не перенапрягаться, так как занятия продолжительностью свыше 60-и минут могут привести к переутомлению, что негативно сказывается на общей эффективности тренировки.

Подводя итоги

Теперь вы знаете, что представляет собой гребной домашний тренажер, ознакомились с его видами, узнали о примерной стоимости.

Стоит отметить, что сегодня довольно непросто назвать лучший гребной тренажер для дома, так как их существует огромное количество. При выборе всегда руководствуйтесь своими потребностями и целями, консультируйтесь с профессионалами.