Хорошие витамины для женщин

Главная » Здоровье » Хорошие витамины для женщин

Природой было задумано, чтобы человек получал достаточное количество витаминов из продуктов, которые он употребляет каждый день. Но в условиях современности осуществить это практически невозможно. Ежедневная борьба организма с загрязнённой окружающей средой требует больших затрат полезных микроэлементов, витаминов и других полезных веществ, в то время, как их содержание в продуктах питания снижено до минимума, а иногда и вовсе отсутствует.

Для женщин недостаток витаминов в организме означает не только проблемы со здоровьем, но и постепенную утрату не менее ценной вещи – красоты. Для поддержания привлекательного внешнего вида многие представительницы прекрасного пола готовы пожертвовать даже своим здоровьем, но без достаточного количества витаминов и такая жертва будет напрасной. В этой ситуации на помощь приходят специальные поливитаминные препараты.

Польза витаминов для женщин

Безусловно, пальму первенства в номинации «Самый нужный витамин для женщин» одерживает витамин В9, который также известен под названием фолиевая кислота. Основная задача этого вещества – обеспечение нормальной роботы репродуктивной системы женщины. От начала полового созревания и до последней стадии климакса витамин В9 регулирует процессы, протекающие в женском организме. У девочек недостаток фолиевой кислоты является причиной задержки полового развития. Для женщин преклонного возраста достаточное количество этого витамина в организме задерживает срок наступления климакса.

На протяжении всей жизни женщины уровень фолиевой кислоты в организме контролирует её эмоциональное состояние. Именно недостаток этого вещества является причиной послеродовой депрессии. Кстати, во время беременности потребность женщины в этом веществе возрастает в несколько раз.

Кроме фолиевой кислоты витамины для женщин составляет целый алфавит:

Витамин А – отвечает за внешнюю женскую красоту. Здоровая кожа, сильные, блестящие волосы и крепкие ногти – это всё входит в юрисдикцию витамина А. Поэтому на вопрос о том, какие необходимо принимать витамины от выпадения волос у женщин, ответ однозначный – витамин А. Кроме того, он также отвечает за уровень зрения и поддержание твёрдости костей.
Витамин В6 – отвечает за синтез белка, который формирует клетки. Необходимый витамин для полноценного развития плода и устойчивости нервной системы матери.
Витамин В12 – защищает печень и нервные клетки. Вместе с фолиевой кислотой витамин В12 контролирует эмоциональное состояние женщины. Кроме того, он отвечает за образование костной ткани, делая кости более крепкими.
Витамин С – замедляет старение кожи и укрепляет иммунитет. Благодаря витаминам А и С вырабатывается коллаген, который так необходим женской коже, чтобы оставаться молодой и шелковистой как можно дольше.
Витамин D – укрепляет кости и помогает сохранять влагу в коже. Без надлежащего увлажнения кожа быстрее стареет, и появляются морщинки. Достаточное количество витамина D не даёт коже сохнуть, тем самым продлевая её молодость.
Витамин Е – повышает шансы забеременеть и контролирует развитие плода. Именно из-за недостатка этого витамина чаще всего возникают патологии при беременности. Также он противодействует развитию злокачественных новообразований.
Витамин К – отвечает за свёртываемость крови и здоровье почек. Недостаток этого вещества в организме можно определить по наличию тёмных кругов под глазами, которые приходится замазывать тональным кремом.
Витамин F – регулирует уровень подкожно-жирового слоя. Он помогает усваивать жиры, не давая им откладываться в разных частях тела. Также этот витамин отвечает за нормальный обмен веществ. Так что тем, кто борется с лишними килограммами забывать о витамине F никак нельзя.

К особой категории относятся витамины с женьшенем. Некоторые отзывы свидетельствуют о том, что это лучшие витамины для женщин и мужчин. Женьшень – это особое растение, которое произрастает на Дальнем Востоке. Долгое время он применялся в качестве возбуждающего средства. Но недавно учёные выяснили, что женьшень имеет в своём составе огромное количество витаминов и других полезных веществ. Благодаря ему налаживается работа практически всех систем организма, быстрее заживают раны и повышается настроение и активность. Поэтому женьшень часто используют, или как биодобавку, или как одно из составляющих витаминных комплексов.

Витамины для женщин при планировании беременности

Минимум за шесть месяцев до зачатия будущей маме нужно начинать запасаться всеми необходимыми веществами для полноценного развития ребёнка. Подходящий витаминный комплекс для женщин, планирующих беременность, наиболее точно сможет подобрать врач. На основании медицинских анализов он безошибочно определит, в каких именно витаминах больше всего нуждается женский организм.

Будущей маме необходимо запасаться витаминами на двоих. Процесс вынашивания устроен таким образом, что для полноценного развития плода из организма матери выжимаются все необходимые вещества. Причем, останется ли что-то для самой мамы, природу абсолютно не волнует. Например, из-за недостатка кальция у женщины во время беременности портятся и выпадают волосы, желтеют зубы, слоятся ногти, становятся хрупкими кости, а ребёнок рождается крепким и здоровым, так как весь кальций пошёл на его «строительство».

С витаминами точно так же. Отдавая ребёнку витамин А, женщина теряет волосы, её ногти становятся хрупкими, а на лице появляются морщины, недостаток витамина С ослабляет её иммунитет и т. д. Кроме того, при дефиците витамина Е, шансы забеременеть значительно снижаются. Поэтому, чем быстрее женщина начнёт восполнять запас витаминов, тем раньше наступит беременность.

Каждый из витаминов очень важен для зачатия и развития плода, поэтому не нужно игнорировать ни один из них. Но всё же, самым необходимым веществом для репродуктивной системы женщина является фолиевая кислота. Именно её чаще всего прописывают употреблять врачи во время планирования беременности, причем, она полезна как для женщин, так и для мужчин.

Витамины для женщин после 30

Возможно, пару веков назад женщина, перешагнувшая тридцатилетний рубеж, уже считалась пожилой, но сегодня тридцать лет для представительницы прекрасного пола – это вершина её расцвета. Её детородные функции максимально активизированы, кожа не потеряла упругости, а о прожитых годах напоминает только дата рождения в паспорте.

Лучшие витамины для женщин после тридцати те, которые позволяют ей поддерживать свою репродуктивную систему в тонусе. Женщина молода и красива пока её яичники вырабатывают в большом количестве гормон эстроген. В области тридцати лет этот показатель преодолевает свою максимальную отметку. Поэтому витамины в этом возрасте нужно принимать с целью поддержания работы яичников.

Витамин Е – контролирует работу яичников, благодаря чему детородные функции женщины находятся в полной боевой готовности;
Витамин В3 – следит за нормальным обменом веществ, что позволяет оставаться красивой и стройной;
Витамин В6 – стимулирует иммунитет, чтобы ни одна болезнь не смогла прорвать оборону;
Витамин В9 – поддерживает в тонусе репродуктивную систему;
Витамин в12 – ограждает от неврозов и стрессов, ведь, как известно, «все болезни – от нервов».

После празднования тридцатипятилетия пик расцвета женщины, как это ни грустно, подходит к концу. На его смену постепенно заступает спад, который будет развиваться в зависимости от того, какие меры принимает женщина для сохранения своей молодости. Одним из мероприятий, направленных на торможение процесса старения, является употребление достаточного количества витаминов. К предыдущим представителям витаминного комплекса для тридцатипятилетней женщины присоединяются:

Витамин А — помогает поддерживать внешнюю красоту;
Витамин С – борется с токсинами, вызывающими старение.

Витамины для женщин после 40

После сорока лет женщина входит в стадию старения. Яичники уже не так активно вырабатывают эстроген, а, следовательно, детородные функции женщины ослабевают. Также начинает угасать менструальная функция, и постепенно надвигается климакс. Как бы ни хотелось, но этот процесс не остановить. Его можно лишь попытаться замедлить. Поэтому комплекс витаминов для женщин после сорока должен помочь как можно дальше оттянуть процесс старения. В этом могут помочь:

Витамин А – пытается остановить появление морщин, выпадение волос и сохранить упругость кожи;
Витамин Е – как может стимулирует выработку эстрогена;
Витамин С – старается не подпускать близко токсины;
Витамин B12 – пытается восстановить нервную систему.

После сорока пяти лет процесс старения заметно ускоряется, так как количество вырабатываемого эстрогена значительно снизилось. Активно начинают появляться морщины, кожа теряет свою упругость, седеют и выпадают волосы. Кроме внешних проявлений старения, это процесс сказывается и на здоровье внутренних органов. Без влияния эстрогена из костей активнее вымывается кальций, и они теряют свою твёрдость, а в сосудах образовываются холестериновые бляшки. Дефицит эстрогена также сказывается на фигуре женщины. Лишний вес начинает накапливаться намного быстрее, обмен веществ замедляется, а на животе формируется жировая прослойка, так называемая «подушка безопасности». Несколько притормозить этот процесс поможет употребление дополнительных витаминов:

Витамин D – затормаживает процесс размягчения костей;
Витамин F – способствует уменьшению жировых отложения и налаживанию процесса обмена веществ;
Витамин К – регулирует свёртываемость крови и работу сердечнососудистой системы.

Витамины для женщин после 50 лет

Около пятидесяти лет у женщины наступает климакс, и на помощь эстрогена организму надёяться уже не приходится. Хотя для женщины любого возраста главным приоритетом является внешняя красота, но после пятидесяти стоит серьёзно задуматься о своём здоровье. В это время становится очень уязвимой сердечнососудистая система, кости теряют былую прочность, и появляется реальная угроза ожирения. К тому же, чем старше человек, тем больше у него шансов развития онкологических заболеваний. Поэтому отзывы различных специалистов о том, какие нужны витамины для женщин после пятидесяти лет, однозначны:

Витамин А – для сохранения зрения;
Витамин Е – для профилактики злокачественных новообразований;
Витамин С – в качестве антиоксиданта и катализатора иммунитета;
Витамин K — для поддержания работы сердечнососудистой системы;
Витамин D – для укрепления костей и удержания влаги в коже;
Витамин F – для профилактики ожирения.

Как видим, в этом списке не представлена лишь одна группа витаминов – В. Всё дело в том, что это хорошие витамины для женщин репродуктивного возраста. Они необходимы для нормального функционирования половой системы, благоприятствуют зачатию и помогают в процессе развития плода. Для женщин в климаксе витамины В отходят на второй план, так как их способность к размножению пропала. Намного важнее в этот период как можно дольше сохранить здоровье.

Принимать витамины, безусловно, полезно для здоровья. Но, как и в любом деле, здесь нужно знать меру. Если увлечься поглощением витаминов, можно не только не получить положительного результата, но и нанести дискомфорт своему здоровью.

Поэтому важно принимать дополнительные витаминные комплексы только в случае реальной необходимости. О целесообразности их употребления лучше всего проконсультироваться с врачом. После проведения соответствующих анализов, он пропишет действительно необходимые витамины.