Яичная диета: отзывы

Главная » Как похудеть » Яичная диета: отзывы

Эта диета подходит тем, кто привык довольствоваться малым. Яичная диета на четыре недели — одна из самых популярных безуглеводных диет. Куриные яйца очень полезны для фигуры. Эта диета разработана американскими диетологами для постепенного похудения.

Если у вас достаточно терпения, то вам просто необходимо попробовать эту диету. Из-за изменения метаболизма, первые и значительные потери в весе происходят на первых неделях диеты. Но не стоит на этом останавливаться. Если хотите добиться идеального результата, уделяйте внимание не только первой фазе диеты, но и второй. Если резко оборвать процесс похудения на середине диеты, то весь утерянный вес непременно вернется.

Особенности диеты

Яичная диета на 4 недели (месяц) учитывает строгое соблюдение меню. На первых двух неделях диеты в рационе должны присутствовать только куриные яйца. На оставшихся двух неделях в пищу нужно использовать только растительную пищу с маленькими порциями белка.

Нельзя сидеть на этой диете больше одного месяца в год. Сложно соблюдать условия такой строгой диеты, но результат того стоит. За одну диету можно потерять до 25 килограмм. И результат останется с вами надолго.

Но перед тем, как начинать сидеть на этой диете, убедитесь, что вы не страдаете болезнью печени и почек, не беременны и не кормите грудью. Также она не подойдет, если у вас аллергия или вы попросту вегетарианец. Стоит также посоветоваться с врачом.

История диеты

История этой диеты очень долгая. Двадцать лет назад куриные яйца считались носителем холестерина, неоднократно предупреждалось, что яйца вызывают появление бляшек в крови. Но благодаря исследователям Гарвардской школы выяснилось, что употребление яиц не влияет на уровень холестерина. И после этого репутация яиц восстановилась.

Как оказалось, яйцо — уникальный и натуральный продукт. Всего в одном яйце 14 % белка от дневной нормы человека. В его состав входят аминокислоты, витамины, фосфор, калий. Одним из преимуществ яиц есть то, что они быстро насыщают и после их употребления длительное время не возникает чувство голода.

Учитывая всю полезность, начинайте завтрак с употребления яиц. После такого сытного и питательного завтрака вам не страшно никакое ожирение. Но лучше покупать яйца в магазинах или у проверенных продавцов. Не покупайте грязные и надбитые яйца. Ведь даже если одно яйцо попадется зараженным сальмонеллой или кишечной палочкой, то вам нужно будет провести некоторое время в больнице. Так что будьте осторожны.

После того как яичная диета на неделю (семь дней) была успешно протестирована, диетологам пришла идея создать яичную диету на месяц. Ведь чем больше времени ты проводишь на диете, тем больший вес теряется.

Если есть одни лишь яйца, то не будет лишних жиров и калорий. Да и расходы на диету более скромные. Эта диета поможет вам стать более дисциплинированной, есть только в одно время, что немаловажно для похудения.

Меню яичной диеты

Не стоит пугаться названия, эта диета не состоит исключительно из яиц. Яичная диета на две недели по-настоящему яичная, ведь только первые две недели вам будет необходимо есть яйцо на завтрак и несколько раз в день.

На оставшиеся две недели в меню добавляется рыба, говядина или мясо птицы. Так же нужен источник клетчатки – фрукты. Не забывайте и про питье. Лучше всего пить обычную негазированную воду. Иногда можно выпить чашечку кофе или чая, но без сахара. Соки и газировку лучше не пить.

Во время диеты можно также проявить свою фантазию – варите, запекайте яйца. Научитесь готовить яйца пашот. Овощи, мясо и фрукты тоже можно отваривать, запекать, готовить на пару. Но только без масла.

Плюсы и минусы диеты

О яичной диете отзывы есть как положительные, так и отрицательные.

Плюсами яичной диеты можно назвать быстрое приготовление яиц. Эта диета отлично подходит девушкам и женщинам, которые живут активной жизнью и занимаются фитнесом. Яйца отлично насыщают, и у вас не будет чувства голода.

Минусом является то, что этот тип диеты не является показателем здорового и сбалансированного питания. Так что если у вас болит голова или же ухудшается самочувствие, прекратите придерживаться норм диеты. И лучше всего – обратитесь к врачу.

Худейте правильно и всегда придерживайтесь правил диеты. Так у вас будет и отличная фигура, и отличное здоровье.